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습관을 바꾸는 습관 일   시    2020년 3월 25일
글쓴이  
자기발견노트 조회수     1306        
 
 

[2020.03.25ㅣ발행 1283호]

지난 자기발견노트 | 독서노트

습관을 바꾸는 습관


 


한번 굳어진 행동은 쉽게 바꾸기가 어렵다. 그러나 조금만 노력을 기울이면 나쁜 습관을 좋은 습관으로 얼마든지 바꿀 수 있다. 문제는 습관의 숲에서 살고 있는 우리가 언제든지 숲을 빠져나올 수 있다는 생각을 하지 못한다는 것이다.

 

 

<김근종, ‘사소한 습관이 나를 바꾼다’중에서>



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우리들은 다양한 습관을 가지고
살아가고 있습니다.
우리들의 삶이 얼마나 습관으로 이루어졌는지
윌리엄 제임스(William James)는
“우리의 삶이 일정한 형태를 띠는 한
우리 삶은 습관의 덩어리일 뿐이다”라고
말 할 정도입니다.
그리고 그는“생각이 바뀌면 행동이 바뀌고,
행동이 바뀌면 습관이 바뀌고,
습관이 바뀌면 인격이 바뀌고,
인격이 바뀌면 운명이 달라진다.”고 했습니다.

윌리엄 제임스의 말대로라면
습관을 바꾸기 위해서는 생각을 바꾸어야 하는데,
생각 역시 다시 습관의 영향을 받아
무의식적으로 이루어진 경우가 많아
바꾸기가 쉽지 않습니다.
어떻게 생각을 바꾸고 습관을 바꿀 수 있을까?

김근종은 습관을 고치겠다고 마음 먹었으면
먼저 노트를 준비하라고 합니다.
그리고 노트에 스스로 판단해서
바꾸고 싶은 나쁜 습관들을
적으라고 하였습니다.
입술 깨물기, 손톱 물기, 말 많이 하기,
다리 떨기, 커피 많이 마시기,
법 빨리 먹기, 휴대폰으로 크게 말하기 등...... .
스스로 나쁜 습관이라고
판단하여 적어야 할 습관도 있지만
김근종은 “신념이 분명하여
자신에게 모든 것을 맞추려고 하는지,
흑백 구별이 강한지,
부정적인 생각을 먼저 하는지,
항상 불안하며 걱정을 하는지,
너무 성급하게 결정을 내리는지 등”을
반드시 없애야 할 습관이라고 하였습니다.
이러한 습관들을 가지고 있는지도 되돌아 보고
역시 노트에 적어야 합니다.

이렇게 노트에 적어보면
고치겠다는 의지가 강해지고
따라서 무의적으로 하던 습관을
의식화하기 싶습니다.
휴대폰을 드는 순간
속으로 ‘목소리를 낮추자’라고
속으로 외치며 다짐할 가능성이 높아집니다.
실제 첫마디만 “여보세요”라고
목소리를 낮추어 시작하면
이내 의식의 통로로 들어갈 수 있습니다.
자신과 타인의 손톱을 보는 순간
‘물지 말자’, ‘손톱을 물어서는 안 돼’라고
속으로 외치며 무의식에서 의식으로 전환하는 습관,
이것이 습관을 바꾸는 습관이 됩니다.


<글 : 無心>

  

 

 

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