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제   목  
셀프토크(Self-Talk)의 차이 일   시    2018년 9월 10일
글쓴이  
자기발견노트 조회수     1149        





 





























 





































[2018.09.10ㅣ발행 1266호]










지난 자기발견노트 | 독서노트










셀프토크(Self-Talk)의 차이



 




머리속에 떠올라 감정이나 행동의 계기가 되는 언어를 셀프토크라고 한다. 셀프토크의 종류는 자극에 의해 자동적으로 발생해 ‘감정’을 일으키고 ‘반응’을 끌어내는 셀프토크A(automatic)와 자신의 의사로 만들어내어 ‘이성’을 불러일으키고 ‘대응’을 이끌어 내는 셀프토크B(bear)가 있다.


 

 

<스즈키 요시유키, 이서연 옮김, ‘자기대화력’중에서>





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스즈키 요시유키에 따르면
셀프토크(자기대화)는
단순한 혼잣말이 아니라
인간의 감정이나 행동을 좌우하는
‘특별한 혼잣말’이라고 합니다.
그리고 셀프토크를 바꾸면 감정이 바뀌고,
감정이 바뀌면 행동이 바뀐다고 합니다.


우리들의 삶을 살펴보면
많은 셀프토크를 하고 있음을 알 수 있습니다.
셀프토크의 차이가 삶을 좌우할 수 있어서
셀프토크의 유형을 바꾸는 것은
삶을 바꾸는 것이 됩니다.


스즈키 요시유키는
셀프토크A를 셀프토크B로
바꾸어야 한다고 합니다.
셀프토크A를 셀프토크B로
바꾸는 방법 중의 하나로
긍정적이고 자기책임적인
질문이 있습니다.


만약 회의에 참석하여
‘이렇게 바쁠 때 회의 따윌 왜 해야 하는 거야?’라고 한다면
셀프토크A에 해당합니다.
쓸데없이 업무만 늘린다며
회의를 부정하는 질문입니다.


‘더욱 건설적인 회의를 하려면
무엇을 해야 할까?’,
‘회의 자체는 바꿀 수 없다고 해도

내가 이 회의시간에
스트레스를 받지 않는 방법은 있겠지.
그러면 어떻게 해야 할까?’라고
질문한다면 셀프토크B를 하는 것입니다.
스즈키 요시유키는
부정질문은 대상만이 아니라
자신의 미래까지
부정하는 질문이라고 합니다.
순간적으로 일어나는 부정감정을
자신의 내부에서 말하고 있어
창조적인 생각을 차단한다는 것입니다.
반면 긍정질문은
미래를 창조하는 힘을
갖게 한다고 합니다.
자신이 창조적이며
주변에 영향을 끼칠 수 있는 사람이라는
자신감을 준다는 것입니다.


<글 : 無心>

  


 


 




























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